熬夜学习对于初高中生来说是非常普遍的事，但是有时候会发现都熬成熊猫眼了，学习成绩却没有提升，整个人的精神状态还有身体状况也不好。那有没有什么办法能改变这种情况呢？优学小编给大家支几招！

妙招一：明确学习目标，制定计划

晚上学习之前，列个学习目标，按照目标合理的安排时间。这个目标是切实可行的，不要定的太大，也不要过于简单。目标完成了再睡觉，这样我们就不会盲目的复习，浪费时间熬夜了。

妙招二：学习之前不要上网，玩游戏，看电视

给自己制定一个规则，先完成当日的学习目标。然后再上网，玩游戏，看电视。如果遇到不得不上网的情况，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。

妙招三：晚饭不宜过饱

很多同学中午在学校食堂吃饭，难免会觉得吃厌了，晚上回到家见着好吃的可劲造。时间长了发现自己体重增加不少，晚上学习容易犯困，没有效率。建议晚饭不宜吃过多，最好是清淡一点的食物。

妙招四：选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

妙招五：利用好最开始的15分钟

一开始学习的时候就三心二意的肯定不行，要专心致志的学习15分钟。坚持15分钟之后，你就会发现学习开始步入正轨，学起来也不那么难了，瞬间信心大增，学习效率也提高了不少。

总之，记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠时间去学习，不如高效率地去学习。永远记住一句话：提高成绩最大的保障是有一个好身体。